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神奇一跨疏通髋关节淤积,消除腿水肿同时打通全身血路

T彩生活 来源:http://www.wwwsuncity.com 发布时间:2020-07-27

许多上班族都因为即将要到农曆年尾,在这仅剩的最后一个月内卯足了劲开始加班、拚业绩、冲绩效,为得就是那份能够犒赏自己一年辛劳的年终奖金。但是整天久坐在办公室中,是不是让你觉得下半身越来越拥肿了呢?
日本健身教练野月爱莉表示,年末坐在办公室中,民众很容易长时间都维持同一个姿势完全不动,这势必会对髋部周围的血管带来极大的压力,使得流往下半身的血液循环变得不顺畅,其中大腿就特别容易成为重点的水肿部位。
但是体操教师小林凉则指出,其实只要伸展大腿前侧的肌肉,就可以一口气将卡在髋部的血液疏通,让下半身的血流变得畅通无阻,若是仔细将身体重心压在单侧大腿上,就更能够加压髋关节的主动脉,刺激其将大量血液打入下半身,并且快速在下半身循环一次,如此一来就能有效消除久坐所带来的大腿肥胖问题。
而野月爱莉野设计出一天只要在洗澡后花5分钟练习一组,就能有效舒缓大腿水肿的趴地弓步体操,若是忙到没时间运动的你,不妨趁着洗完澡、睡觉前的空档时间,赶快来试试看吧!
《消大腿水肿的弓步操》
神奇一跨疏通髋关节淤积,消除腿水肿同时打通全身血路
1. 以前弓后箭的姿势站在瑜珈垫或软垫上,接着直接将后侧的腿向下跪着贴平地面,前侧的膝盖则尽量弯成90度。双手则撑在与脚掌平行的侧边。
神奇一跨疏通髋关节淤积,消除腿水肿同时打通全身血路
2. 接着将上半身向下压,改以手肘贴地的方式将背部弯至与地面平行,维持如上图的姿势呼吸30秒,立起的腿部可以出力,但是注意要笔直面向前方。
3. 重复1、2的动作3次之后,左右腿交换,两边各做3组即可。
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