主页 > F悠生活 >你是过劳肥上班族吗?当心「压力型肥胖」上身 >

你是过劳肥上班族吗?当心「压力型肥胖」上身

F悠生活 来源:http://www.wwwsuncity.com 发布时间:2020-06-18

台湾是亚洲最胖国与标準的过劳地,专门产生「过劳肥」

从上面这些数据可以明显看出来台湾人过重、肥胖,还有工作过劳的状况,更严重的问题则是,工作过劳竟然还是造成国人肥胖的重要因素之一。

一位24岁的赵小姐刚从研究所毕业,就进了一家公关公司担任执行企画的工作,经常得熬夜赶报告、写案子,没想到才半年不到的时间,体重就增加了9公斤,她觉得不对劲,赶紧去看医生,才知道自己是肾上腺荷尔蒙出了问题。

当人面临压力时,身体会分泌肾上腺荷尔蒙,称为皮质醇,一般人是白天分泌皮质醇较多、晚间较少,但赵小姐的皮质醇数值反而是在晚上比较高,因此使血糖飙升、脂肪堆积,体重自然也跟着快速增加。

问诊的结果,赵小姐说出了工作过劳导致她肥胖的原因,因为她每天工作压力大,经常加班,中午时经常因为工作忙碌而随便解决中餐,等到晚上下班后就暴饮暴食,用美食来为自己解压,晚餐吃完后回家的标準作息方式就是靠在床上看电视还有滑手机,偶而还会就这样不知不觉的累到睡着了,甚至连澡都没有洗。

工作压力大,造成压力型肥胖,形成各种慢性病

像赵小姐这样的情况,就是典型的「压力型肥胖」俗称「过劳肥」。临床研究发现,工作压力会减缓人体的新陈代谢,影响到有「压力荷尔蒙」之称的皮质醇分泌,造成肾上腺皮质功能的紊乱,进而导致食慾增加,让人特别想吃垃圾食物,也让脂肪更容易堆积在腹部。

大家都知道,肥胖有「万病之源」的称号,可能会发如糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝与冠心病等慢性病,而因为工作压力造成的肥胖,甚至还会导致「过劳死」,此外,像是赵小姐这样的年轻女性,还可能因此罹患多囊性卵巢症候群,引起月经紊乱的问题。

改善过劳肥要补充钙、镁、色胺酸等3大营养素

而要改善「压力型肥胖」的问题,除了最基本的培养固定运动习惯,控制热量摄取、维持低卡纤饮食,还有保持规律的作息与寻找减压方法之外,营养师还特别强调,「压力肥」的人必须适时补充足够的钙、镁、色胺酸等3大营养素。

其中,钙有助于燃烧脂肪、提升代谢、稳定神经,但皮质醇的分泌会消耗掉体内的钙;所以每天应该摄取1000毫克的钙质,如果压力大到失眠时,可以再补充多一些钙。此外,镁能帮助放鬆心情、平衡情绪,睡前补充含镁的食物,有助于舒缓压力。至于色胺酸则能够提升有「快乐情绪因子」之称的血清素,同样有抒压的效果。

热门内容
小编推荐